Кинезиология, урок #3 - 15.02.13

Что работает при тренировке верхнего и нижнего живота.
1.По поводу участков мышц - можно ли их изолированно тренировать - ответ : не совсем.
С механической точки зрения гид будет тянуться в обеих точках прикрепления мышцы к кости.
С неврологической точки зрения есть сегменты
йоги могут делать наули (вращать животом слева-направо по кругу) и агнисара (вращение сверху вниз по кругу) - этот факт доказывает можно контролировать участки мышц отдельно и скоррелированно (хотя я делаю наули - большая часть движения создается инерцией вращения , но и координация конечно же нужна...
2.Чтобы увидеть квадратики , которые есть у всех анатомически - прямая мышца живота прерывается 3 раза по своей длине, - надо снять жир и не только на животе - на котором организм отдаст запас последним. Надо 7-10% жира , не более, чтобы увидеть квадртики.Количество жировых клеток заложено гинетически, но есть в подростковый период и в период беременности у женщин процесс гиперплазии - когда жировые клетки размножаются. Они и создают склады для будущего жира . Больше складов - тяжелее состояние голода - все клетки теряют 50% наполнения - и требуют компенсации запасов.
Так что лучше с детства не жиреть.Тмура похетет - снижающийся результат при длительном похудении (спортом, голодом, чем угодно) ...
Про зикфей гав:
1. Икарон нигудиот и рычага (момента) сил.
Циром является сустав который сгибаем разгибаем. Скажем плечо.
Сила веса запястья (зроа) и вес гантели в руке, направлена вниз к земле на самой удаленной точке.
Сила работающая в противовес - это бицепс, который сокращается. Даже без веса, зроа испытывает силу тяжести.
Чтобы уменьшить рычаг - мы сгибаем локоть.
Кфифот бетен - синергия двух диагоналей приводит к сгибанию вперед. Flexion & Rotation left + Flexion & Rotation right= Flextion w/o Rotation.
Любая мышца имеет предел растяжения и сокращения. Например, стоя нельзя прижать пятку к ягодицам, только растягивая трехглавую мышцу ноги, надо еще помочь рукой.
В случае с качанием пресса в висе : сокращениа мышцы илия псоаз недостаточно чтобы поднять вытянутые ноги на 90 градусов,и мы помогаем себе, сгибая колени, подтягивая живот...