Bregma vs.Crown Headstand

Сегодня мы разучивали Sirsasana (ширшасану) #1 ...
Начнем с выхода из асаны: научитесь,как минимум, кувырку вперед ...
если заваливаетесь назад - не падайте плашмя , как бревно: или закиньте ноги элегантно в мостик, или сгруппируйресь - (подбородок и колени - к груди) и кувыркнитесь вперед.
Теперь о входе в асану: опуститесь на колени, положите руки от локтя до запястья , параллельно друг другу, на ширине плеч (проверка - обхватите каждой ладонью противоположный локоть - очерчивая основание равностороннего (а не равнобедренного) треугольника.

локти зафиксируйте, предплечья разведите до точки соприкосновения кистей - создайте 2-ую голову - сплетенные пальцы создают полый шар, мизинцы не сплетены (чтобы не сломать когда будете падать), указательный и большой пальцы на обеих руках создают 2 замкнутых петли. Опускаем голову на темечко (народная форма стойки) или корону (классическая сойка).
Перебираем ногами чтобы центр тяжести тазовых костей оказался точно между двумя: перед уровнем плечевого (выпрямите спину) и за уровнем локтевого (сдвиньте локти) центров.

От того как вы поставите голову зависит финальная поза: стойка на венце (наивысшей точке черепа)

или на брегме (темя, он же родничок в детстве):

Разница между темечком и короной:
Для корональной стойки на голове вес перевернутого тела помещается на корону, высшую точку черепа,
а для теменной стойки на голову вес помещается на темя, которое расположено на дюйм впереди короны в месте пересечения корональных и париетальных швов (Саппей).

Интересно почитать про стойку на голове или здесь
или тут .
A так же читаем слайды Филиппа о мышцах шеи и кинезиологии стойки на голове.